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口呼吸のデメリットとは？知っておきたい影響と改善策

口呼吸のデメリットとは？知っておきたい影響と改善策東京都武蔵野市吉祥寺駅北口隣接の歯医者・矯正歯科「吉祥寺セントラルクリニック」です。
なんとなく口呼吸が気になるけど、「どうせそんなに影響ないかも…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
実は、口呼吸には感染リスクから肌の老化まで、様々なデメリットが隠れています。
今回は、歯科医の視点から口呼吸が健康に及ぼす影響を徹底解説し、日常生活に役立つ改善ポイントも紹介します。
口呼吸の習慣を見直すことで、呼吸と体全体の健康を取り戻すきっかけになるかもしれません。

感染症や虫歯のリスクが高まる

虫歯のリスクが高まる

口呼吸は口内の乾燥を引き起こし、唾液の分泌量が減少します。
唾液は細菌の繁殖を抑え、虫歯や歯周病の予防に役立つ働きをしています。
乾燥により唾液が減少すると、細菌が増殖しやすくなり、口臭や感染症の原因にもなります。
さらに、鼻呼吸の場合は鼻毛がフィルターとして外気中の細菌やウイルスを遮断しますが、口呼吸ではこの防御ができません。
これにより風邪やインフルエンザなどのリスクが高まります。

口内乾燥による虫歯・歯周病のリスク増加
唾液不足による口臭の悪化
外気ウイルスや細菌の侵入による感染リスク増加
呼吸器系疾患のリスク上昇

睡眠の質が低下しやすい

睡眠の質が低下

口呼吸をしていると、就寝中に舌が気道を塞ぎやすくなり、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になります。
口を開けたまま眠ることで気道が狭くなるため、十分な酸素を取り込めずに眠りが浅くなることもあります。
このため、睡眠時間が足りていても疲れが取れないことがあります。
とくに成長期の子どもにとっては、成長ホルモンの分泌が低下するなど、発育にも影響を及ぼす可能性があります。

歯並びや顔の成長に悪影響を与える

口呼吸は歯並びにも悪影響を与えます。
口を開けていると顎や舌の筋肉のバランスが崩れ、歯が生えるスペースが狭くなります。
その結果、歯並びが乱れる原因になります。
また、子どもの頃から口呼吸の習慣が続くと、下顎が下方向に発達しやすく、顔が縦に長い形になりがちです。
これにより見た目にも影響が出るため、なるべく鼻呼吸を意識することが大切です。

口元や肌の老化を促進する

口呼吸を続けていると、唇や口元の筋肉が緩み、ほうれい線やしわができやすくなります。
常に口が開いた状態でいるため、表情筋が衰えてしまい、顔全体のたるみや二重顎の原因になることもあります。
さらに、顔の筋肉が使われなくなることで、フェイスラインがぼやけた印象になりがちです。
美容面でも大きなデメリットがあるため、鼻呼吸を意識することが重要です。

集中力や免疫力の低下につながる

口呼吸をしていると、酸素が十分に体に行き渡りにくくなり、集中力が低下しやすくなります。
特に睡眠の質が低下していると、日中にぼんやりしたり、集中力が続かないことが増えるでしょう。
また、外気中のウイルスや細菌を直接吸い込むことで、体の免疫機能も低下しやすくなります。
集中力の低下や免疫力の低下は、子どもから大人まで健康に大きな影響を与えるため、口呼吸の癖がある場合は早めの改善が望まれます。

少しでも参考になれば幸いです。
本日も最後までお読みいただきありがとうございます。

東京都武蔵野市吉祥寺駅北口隣接の歯医者・矯正歯科
『吉祥寺セントラルクリニック』
住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町1－4－18 ジョージフォーラムビル5F
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